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allbet登陆网址:血脂高,身体康健亮红灯!这5招教您轻松控血脂!丨康健之路

2020-06-13 13:46 出处:  人气:   评论( 0

流行病学观察数据显示,我国有2.2亿人血脂存在异常。

唐熠达 主任医师

中国医学科学院阜外医院

内分泌与心血管代谢中央


血脂不是一个数据,而是一组数据!怎么读懂磨练讲述中的数据?血脂高与心肌梗塞有什么关系?低密度脂蛋白胆固醇的正常值又应该是多少?一起听听专家解读↓

 


在一样平常生涯当中,想管理好血脂,饮食、运动、戒酒一个都不能少,必要时还需要服用药物或血脂净化举行治疗哦~


若何从饮食上控制血脂?


正常情形下,每人每天可摄入200~300毫克胆固醇,脑血管疾病患者需降低摄入量。


专家提醒:饱餐之后和破晓是心脑血管疾病高发时段。

轻断食 

轻断食能辅助有用控制体重和血糖,预防心血管疾病的发生。轻断食有3个原则,可根据患者自身情形举行选择。


“8:16”原则

将所有的进食控制在起床后的8小时之内,8小时事后不进食,可饮水。


“12:12”原则

吃早饭和晚饭,不食午饭。


“1-2天/每周”原则

每个星期空1~2天不用饭,可喝水或食用水果。


专家提醒:糖尿病患者应在医生指导下举行饮食控制。


控制饮酒有助于降低血脂


粮食属于高热量的碳水化合物,由粮食酿造的白酒和啤酒都有很高的热量。过量饮用白酒和啤酒,会导致甘油三酯升高。


运动控血脂


控制血脂推荐有氧运动,选择有氧运动控制血脂时,需做到每周坚持运动5天,每次30分钟以上,心率到达110-120分钟


专家提醒:冬季早晨运动可能诱发心脑血管疾病。


控制血脂需要服药吗?

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