艾草飘香抗病毒

  进入三月以来,这场来势汹汹的疫情把很多上海市民都隔离在了家中,如何加强防疫能力,并提高自身抵抗力,成了人们最为关心的问题。其实,在家中也可以做有益于提高抵抗力的养生保健,比如艾灸。

  在新冠肺炎爆发的第一年,为了使病毒能更快速被控制、各地权威医疗机构的专家都在媒体中积极宣传预防病毒传播的方法,其中使用艾叶、艾灸用来抑制病毒的传染在中医药学方面被高度推崇。中国科学院院士、中国中医科学院首席研究员仝小林院士认为:“有条件的家庭可以采取艾灸的方式。一可以给人体增加阳气,尤其这个时候需要保护阳气,二可以祛除湿气(此次病邪容易在寒湿的人体环境中滋生)”,如艾灸神阙、关元、气海、足三里等,可以温阳散寒除湿,调理脾胃,提高机体的免疫功能。

  【艾灸防瘟疫的原理】

  艾灸在防治瘟疫中的作用为历代医家所认可,艾灸 *** 穴位通过经络系统发挥扶正祛邪、调和阴阳的作用,能够调节机体免疫力、抗御疫毒,发挥“未病先防,既病防变,愈后防复”的作用,达到防疫、治疫之目的。现代医学研究也表明,艾叶中含有的精油成分(香味成分)对多种致病及病毒都有抑制和杀灭作用。

  【居家艾灸小方法】

  1.艾条烟熏

  按照每100平方米1条的分量,在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间人不要逗留在室内,烟熏完毕后彻底通风再进入房间,并注意用火安全。

  2.穴位悬起灸

  悬起灸是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法(见图1)。一般艾火距皮肤2?3cm,灸10?15min,以灸至皮肤温热红晕,而又不致灼伤皮肤为度。

图1:悬起灸

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  (1)神阙

  神阙穴在脐部,脐中央,是任脉上的穴位(见图2)。艾灸神阙具有温通任脉,驱寒止痛,温补阳气的作用。神阙艾灸时机更好选择饭后一小时左右,艾灸时间一般在15至20分钟左右,皮肤微微发红为度。

  (2)气海、关元

  气海穴在小腹部,脐中下1.5寸;关元穴在下腹部,脐中下3寸,两个穴位前正中线上,是任脉的穴位(见图2)。艾灸这两个穴位,可以益气养血,补肾温阳,还可以调节肠道,促进消化吸收。艾灸时间以15-20分钟为宜。

图2:神阙、气海、关元

图3:悬灸足三里

  (3)足三里

  足三里在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,胫骨前缘旁开一横指,属足阳明胃经。灸足三里还有健运脾阳,温中散寒,补中益气,宣通气机,导气下行,扶正祛邪,疏风化湿之功,是常用的保健穴,《中医针科纲要》中说:“百病莫忘足三里,诚为治病壮身第一要穴。”艾灸时将艾条点燃靠近足三里穴,皮肤感到温热舒适,每次30分钟为宜,以穴位处皮肤微红为度,隔日可艾灸一次(见图3)。

  中医传统保健方法在防疫养生的运用远不止于此,我们应在此基础上坚持起居有常,合理饮食,适当锻炼,保持平和心态,安全度过抗疫时期!

  作者:上海中医药大学公共健康学院卫生管理教研室周典

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