新加坡Telegram群组:秋季来临 快给眼睛“补补水”

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　　秋季来临，正所谓秋季天亢旱燥，干眼症也随之而来。频繁接触电子屏幕的人群尤其应该注意，对于干眼症的不当治疗或错误认知常常会导致更多其他眼睛病症的发生，下面让我们一起了解下干眼症。

　　什么是干眼症

　　干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。

　　干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，造成常常流泪的情况；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久可造成结膜病变，并会影响视力。

　　随着视屏群体日益增加，眼睛问题也越来越多，据有关统计，60%电脑族有干眼症的困扰，而其中70%的人还没有真正重视自己眼睛面临的危机。

　　干眼症的病因

　　■环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。

　　■由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

　　■长时间从事计算机操作、汽车驾驶、长时间使用手机等，瞬目次数减少。

　　■油脂层分泌不足：由于眼睑疾病造成眼睑皮脂腺功能不全。

　　■粘液素层分泌不足：缺乏维他命A，慢性结膜炎类天疱疮化学性灼伤等。

　　■由于隐形眼镜、过敏性结膜炎、大气污染、紫外线等其他原因，而引起泪液减少，质量下降。

　　■泪液过度蒸发泪膜分布不均匀：眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少（如长时间专心开车或者一直盯着屏幕看减少眨眼次数）、长时间在冷气房或户外强风燥热的环境工作。

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　　■服用部分降压药及部分精神安定剂影响泪膜生成，如服用扑尔敏对泪膜产生有副作用，服用心得安和某些避孕药能减少泪液生成。

　　■长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也是引起干眼症的主要原因之一。

　　干眼症的治疗

　　改善环境：改善空气湿度，保持房间一定的湿度，空调房间放置加湿器。

　　药物治疗：人工泪液替代疗法，人工泪液就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用，使用了人工泪液后可以有效缓解症状，让病人的眼睛表面重新形成一种人工保护膜。

　　常用的人工泪液多添加防腐剂，建议使用独立包装不含防腐剂的人工泪液。长期滴用含防腐剂的人工泪液会造成眼表角结膜上皮细胞的损害，不建议自行购买人工泪液。

　　物理治疗：适用于睑板腺功能障碍者，眼部清洁必不可少，包括热敷、按摩和擦洗。比如，热敷眼脸5-10分钟，将上、下眼睑局部的皮肤加温到42-45℃；眼睑按摩，手指住睑缘作旋转动作，按摩时间20分钟左右为宜；用较温和的清洁液擦洗睑缘。睑板腺按摩可以解除阻塞，使睑板腺管道重新开放通畅，分泌物顺利排出。

　　预防干眼症的方法

　　切忌“目不转睛”：要经常眨眼，眨眼至少要保证4-5次/分。

　　不吹太久的空调：避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置水，以增加周边环境的湿度。

　　多吃富含维生素的食品：水果、蔬菜、乳制品、鱼类等都有帮助。

　　保持良好的生活习惯：睡眠充足，不熬夜。

　　避免长时间连续视屏：通常连续看1小时，休息5-10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

　　保持一个最适当的姿势：使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。将电视机、手机、电脑放置在低于眼水平的位置，且视屏时间不宜过长；办公桌、电脑应放置在不受阳光直接照射的地方，对照明光线发生反射的画面也会引起眼睛疲劳。

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